子育て中のママさん…朝の時間、皆さんは余裕を持って過ごせていますか？
特に仕事をしていると時間に遅れるわけには行かず、朝から大急ぎで登園準備を済ませ送り出し、自分も急いで職場へ…
というようなバタバタとした日常を送っている方も多いのではないでしょうか？
我が家もそんなバタバタの日常を送っていた1人。
以前は朝から子供を怒鳴り散らして、登園させたと同時に罪悪感を感じることも多々ありました。
本記事では朝のバタバタ&イライラを少しでも解消させるために実践してみた内容と、心がけたことをご紹介します。
この記事では
- 世間の朝の状態
- 朝のイライラポイント
- 我が家の朝のルーティン
- 心がけていること
がわかります。
ワーママにとって朝の時間はカオス…
ワーママにとって、朝は本当に戦いの時間…
朝からイライラしたくないのに、テキパキ動くことができない子供たちにイライラしてしまうママも多いのではないでしょうか？
以下では世間の声を一部抜粋してみました▼
一日、同行日に。まさかの遅刻💧
最初から気まずいの嫌だなー。。朝は忙しすぎてカオスだった🌀
— 中間管理職@ワーママ (@chukankanrinin) August 10, 2021
甥っ子と毎週虫とりごっこしてるんだけど、今朝は台風なので外に行けず、朝6時から巨大な虫のフィギュアをバランスボールに乗せて転がすというカオスなプレイをエンドレスで、化粧もろくにできず今から仕事
脳内切り替えやばい
ありきたりな言葉だけど世の中のワーママすごい— maruko (@maruko_note) August 8, 2021
／
ぐっもーにーんぐ‼︎
＼① 昨日の洗い物
② 洗濯物仕分
③ お部屋のカオスな部分掃除
④ 今日の用意さてどれからやろう…#ワーママ#副業したい#主婦初心者#朝活
— かほ🐥30歳142cmの時産ワーママ (@kahoeggood) January 19, 2021
世の中のママ達、本当にお疲れ様です…
家事と育児で朝から全力疾走で、保育園に預けたのも束の間、仕事の時間…。
仕事が終われば、急いで子供を迎えにいって、そのままご飯・お風呂・遊びに付き合い・寝かしつけまで…。
時間にゆとりを持って生活したいけど思うように行かない…そんなママ達も多いかと思います;
とにかく!!ワーママの朝ってカオスですよね。
ワーママが朝にイライラしてしまう理由6選
でもなんでそんなに朝はバタバタ＆イライラするのでしょうか？
以下ではワーママがイライラしやすいポイントをまとめました。
・食べない
・着替えない
・ぼーっとしている時間が長い
・機嫌が悪い
・予想しないトラブルが起こる
一つずつ説明していきます。
起きない
とにかく子供が起きないパターン。
何度起こしてもまた寝てしまい、すんなり起きてくれないと、朝起こすだけでもかなりの労力が必要となります。
とはいえ、こちらにも準備があるのでつきっきりで起こすわけにもいかず、そろそろ起きて！とイライラしてしまうことも。
ボクちゃんは寝起きは割といい方なのでこちらは苦労しませんでしたが、甥っ子くんはとにかく朝が苦手。毎朝、朝の準備が大変だと妹(甥っ子母）が言っていました。
食べない
朝ごはんを出したものの、すんなり食べてくれない…。
食べながら他のことに気を取られていたり、ぼーっとしていたり…
または嫌いなものがあったりして食べたくないと朝からグズグズになることも。
我が家のボクちゃんは以前は１時間以上朝ごはんにかかることがザラにありました。
着替えない
着替えるということを拒否するお子さんも多いのではないでしょうか？
確かに子供にとってみれば面倒くさいことでしょうし、冬であれば寒かったりとデメリットばかりを感じるのかもしれません。
とはいえ一向に着替えない我が子に対してイライラを募らせるママも多いと思います。
我が家では服を脱いだものの、そのままおもちゃで遊び始めたり、うまく着替えられないと騒ぐことも多くギリギリまで着替えないことも非常に多かったです。
ボーとしている時間が長い
寝起きなのはわかるけど、何かにつけてぼーっとしている時間が長い。
ご飯を食べながらボーーーーーーーー…
着替えてる途中でボーーーーーーーー…
「ほら、ぼーっとしないでー；」と何度注意したことか…
時間に余裕があればいいのだけど、食べるのも遅く、着替えるのも遅く、さらにぼーっとされると母としては発狂したくなります。
機嫌が悪い
無理やり起こしたり、過剰に急かしたりすると逆効果。
不機嫌になり、もう何も手がつかない状態になってしまうこともありますよね。
我が家のボクちゃんは「もう時間だよ？」と急かすと、気持ちが焦ってしまうのか急にいろんなことができなくなります。「靴下がうまく履けない」「洋服が脱げない」などなど…
不機嫌モードになるとママとしても、イライラはピーク。
どうしたらいいのー！！！！！とお手上げ状態になってしまいますよね。
予想しないトラブルが起こる
さぁ行こう！となった時に
ママ💩したい…
となると、膝から崩れ落ちそうになります。
生理現象だから仕方がないと思いつつも、なんでこのタイミングなんだ！とイライライせざるを得ない…。
他にも着替えたのに服に飲み物をこぼしたり、トイレで失敗してパンツが濡れてしまったりと、予想していなかったトラブルが発生することもあるある。
5歳一人っ子ボクちゃんのモーニングルーティン
かつてのボクちゃんもとにかく朝はバッタバタ；；
朝起きるのはそこまで遅くないのに、いつも登園には遅刻…。
しかし程よく手抜きすることで、今のスタイルに落ち着きました。
そんなボクちゃんのモーニングルーティンをご紹介します。
まずは時系列は以下の通り▼
6:30〜7:00 起床 朝は大体この時間には起きます。
7:05〜7:30 朝ごはん 起きてすぐにご飯
7:30〜7:50 ご飯後はお着替え 着替えてから遊ぶというルーティン
8:30 自由時間 時間があればママも一緒に遊びます
8:40 歯磨きや検温・身支度 諸々の準備を整えて家を出ます
8:50 自転車でレッツゴー！ 園までは５分程度
以下では１つ１つご説明します。
6:30〜7:00 起床
ボクちゃんは朝6:30〜7:00前後に起床します。
ちなみにママは少し前に起きて仕事のチェックを行うか、
ボクちゃんと同じくらいに起きることが多いです。
最近は朝はテレビを見ることが自然となくなったのですが、以前までは「クックルン」と「はなかっぱ」を楽しみに毎日起きていました。
起きてすぐ食事
朝起きてママはご飯の準備に取り掛かります。
ちなみに、朝ごはんですが、１つ決め事をしています。
それは「ボクちゃんの嫌いなものは出さない！」ということ。
我が家では食事を残すことは基本NGです。
以前までは朝からバランスを考え、盛りだくさんのご飯を用意していたのですが、
- 時間がかかる
- 嫌いなものがあってぐずる
- 食べ終わってすぐ保育園だと「遊ぶ時間が短い〜」と泣く
とボクちゃんにとってもママにとってもいいことなし。
そのため朝食はボクちゃんの嫌いなものは出さないことにしました。
この時間のママ
とりあえずご飯は簡単なものしか作らないので、作りながらボクちゃんが保育園に持っていく着替え・水筒などを準備します。
7:05〜7:30 朝ごはん
基本的にご飯は5分程度ですぐできるものばかり。
そのため、起きてすぐボクちゃんはご飯を食べます。
食欲がある子だからできることかもしれませんね
以前は朝ご飯をしっかり作っていたので、
ママがご飯の準備時間に遊び始めたりテレビを見たりして、
ご飯ができてからもなかなか終わらせることができなかったのですが、
起きてすぐご飯にしてからは、そのようないざこざが無くなりとても楽になりました。
この時間のママ
私は現在16時間断食を毎日継続中なので、朝に固形物は基本食べません。ただ、ボクちゃんと一緒にスムージだけは飲むようにしています。
布団を片付けてから、スムージをいただきメイクをします。ボクちゃんとお話をしながら着々と顔が完成します。
7:30〜7:50 ご飯後はお着替え
ご飯が終わったら食器を流しに入れてもらい、そのままお着替えをします。
お着替えはご飯中にママが準備をしておき、ボクちゃんが左肩の部分に名札をつけます。
以前は名札がうまくつけられず、
朝からぎゃーわーしていたので、
その時は夜のうちに準備するようにしていました。
最近では名札もすんなりつけられるようになり、お兄さんになったなぁと感じます。
この時間のママ
メイクも終わり、ボクちゃんの食べた食器を洗います。
パパも一緒に断食中なので、パパが家にいてもご飯は食べません。そのため食器はボクちゃんのもののみ。洗い物はスムーズです！終わったら家の観葉植物達に水をあげます。
8:30 自由時間
着替えが終了したら自由時間です。
好きな遊びをして、過ごします。
この時間が短いと不完全燃焼で「まだ行きたくない」とグズることも多いので、
できるだけ早く準備してたくさん遊ぼうね！
と常々言い聞かせています。
一人遊びをすることも多いけど、時間に余裕があれば一緒に本を読んだり、遊んだりしてから登園します。
この時間のママ
ママも着替えたり、寝癖を直したりと身支度を整えてしまいます。
できるだけ早く準備を終わらせて、少しでも一緒に遊ぶ時間を作るようにしています。
時間になったらボクちゃんと片付けをしつつ、気になるところだけささっと掃除機をかけます。
8:40 歯磨きや検温・身支度
40分になったら、片付けをして歯磨きをして検温・身支度を終えます。
多少時間がかかっても50分までには支度が整うので、この時間までに準備できれば時間的にも余裕があります。
ちなみに現在は朝8時に登園することも多くあります。その時は起床を6時半にすると、自由時間は短くなりますが、同じようなスケジュールで割とスムーズに登園できています。
朝のイライラ解消のために心がけた5つのこと
今は朝の時間に少しゆとりを持てるようになってきましたが、かつては毎日のようにイライラしていました。
そこでそんな私がイライラしないために心がけた5つのことをご紹介します。
完璧を求めない
以前の私は
- ご飯はきちんと残さず食べさせなければいけない
- 栄養もきちんと摂らせてバランスよく食べさせたい
- 自分でできることは自分でさせたい(着替え・片付け等)
- 決められた登園時間にはきちんと登園させたい
- 家を片付けた状態で登園したい
などなど…
とにかくあれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！と完璧を求めすぎてたんですよね。。。
でももちろんそんなスムーズにうまくいくはずもなく、余計にイライラを募らせてしまっていました。
だけど、毎日イライラしてしまっている自分に嫌気がさして、手抜きをしてもいい、完璧にできてなくてもいいから笑顔で子供を送り出そうと決めて、完璧にやることをやめました。
洗い物だってできないこともあるし、自分で着替えられない時もある。どうしてもできない時は頑張らないで諦めることにしました。
ちなみに現在では怒らない育児にも挑戦しています。怒らない育児の詳細についてはこちらの記事で記載しています▼
朝ごはんは栄養が摂れていればOK
現在、朝食の主なメニューは
- 食パン(ココナッツオイルとシナモン＋ラカント）or おにぎり
- スムージー(バナナ+豆乳＋きな粉＋ほうれん草など)
- ヨーグルト(無糖豆乳グルト＋オーガニックオーツ＋はちみつ）
- チーズ
という感じ。
一応体のことを考えて、オーガニックなものを取り入れることと、気持ちばかりスムージーにも野菜を入れていますが基本的にボクちゃんが苦手なものは出しません。
パンにかけるものや、スムージーの内容はその時々ですが、基本的にはこの内容で毎日朝食をとります。だいたい20〜30分くらいで食べ終わります！
最近の朝ごはん事情・必須アイテムはこちらのインスタ投稿でもご紹介しています▼
この投稿をInstagramで見る
もちろんバランス重視で栄養をきちんと摂らせたいけど、イライライ怒って送り出すことの方がデメリットが大きいのでは…と感じ、朝は手抜きをさせてもらってます。
できる限りルーティン化する
子供にとって頭で理解するのが難しいのであれば、体で覚えてもらおう！
ということで、全てルーティン化して「朝はこの流れが当然」と思えるように促しました。
もちろん最初はとても大変。ご飯を食べたら「遊びたい！」となるボクちゃんに「先にお着替えだよ」と伝えてどれほどグズられ、泣かれたことか…。
今では…
↓
ご飯
↓
着替え
↓
遊び
↓
歯磨き・身支度完了
ということが定着してきたのでようやく落ち着いてきた感じです。
あらかじめ、出る時間を伝えているので決められた時間の中でいかにたくさん遊べるか、ヤダヤダしてると時間がもったないよ？などと何度も声がけを繰り返しました。
それでも日によっては先に遊びたい！というときもあるので、
その時はボクちゃんと「9(45分)までには着替え終わろうね？」などと時間の相談をします。
ちなみに朝のイライラの原因の１つでもある、着替えをスムーズにするために行ったことについては以下の記事でもまとめています▼
朝はテレビは見ない
以前は起きてテレビを見ることが習慣になっていましたが、
- ぼーっとしている時間が長くなる
- なかなか終わりにできない
ということから、テレビを見ることはやめました。
これに関してはある日突然やめたわけではなく、いつからか自然とテレビを見なくなったのですが、テレビがないとこんなにもスムーズなのか！と思い、それ以降朝はテレビを見なくなりました。
返事は共感型で
忙しいと
- 早くして！
- ちょっと待って！
- 置いてっちゃうよ！
- なんでそんなことするの！？
…などと、ついつい否定的な声がけをしてしまいがちですよね。
でも、あせらせるとさらに不機嫌になるボクちゃん。
だから焦っている時こそ、子供の返事には共感型で返すことを意識しました。
「ゆっくりしたかったんだよね」「まだ眠かったのか〜」「これが嫌だったんだね？」などなど…
もちろん丁寧に対応できていないことも多いですが、気持ちを受け入れることで、一度不機嫌になっても気持ちの切り替えにかかる時間が短くなったように感じます。
ママたちは頑張ってる！肩の力を抜いて朝を過ごそう！
朝はとにかく忙しいですよね。
一人っ子の私でも朝は大変だなと思うのですから、兄弟や姉妹を抱える親御さんにとってはとてつもなく忙しい時間かと思います。
朝からご飯を食べさせて、子供の身支度を整えて登園する…これだけでもママはとても頑張っていると思います。
明日の朝が少しでも楽になるように、肩の力を抜いてみてくださいね＊
ボクちゃんの帰宅後のルーティンについてはこちらの記事でもご紹介しています▼
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